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「长沙凯旋门」运球太枯燥?这几套组合练习,让你越运越有趣!

新闻来源:太阳城官方网 | 发布时间:2020-01-11 16:53:11| 作者:匿名

「长沙凯旋门」运球太枯燥?这几套组合练习,让你越运越有趣!

长沙凯旋门,日常训练时各种运球技术的单项训练很重要,同时组合训练也很重要

兄弟们可不能只是一个一个动作分开练,多多尝试组合运球的练习

可以在增强实战中的动作衔接,也可以提升个人的四肢协调性!

今儿帝哥给兄弟们分享两种组合运球的练习!

第一种类似于放大版的四点运球

也是我们俗称的蜘蛛运球

球保持在两胯之间,双手体前体后交替拍球,球的位置一直不变,觉得太难的话,可以先从下面这个动作练起,其实就是蜘蛛运球的放大版!

从一侧开始,身体直立双腿打开降低重心

体前变向→胯下运球→背后运球→体前变向,循环往复,每一套动作都包括左右两个方向的变向、胯下和背后运球

熟练后可以在练习中增加各种身体晃动和停顿节奏

接下来,是第二种!类似于街球中的炒菜运球

右手持球左侧开始,左腿向前迈做胯下运球,接球后,背后运球至右手,同时左脚后撤到右脚后方,右手反胯下运球从右腿下方拉回,然后再顺势从右侧胯下运球开始!

看着复杂,练明白了也不难!除了实用,还超级帅!

原地练习之后,可以配合脚步的前进、后退,循环往复练习

你可能练着练着,就上瘾了!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

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